Back to top

Ознаки професійного вигорання та як з ним боротися

Ознаки професійного вигорання та як з ним боротися


95

Щоденний стрес, проблеми, помилки, суперечки — цей список можна продовжувати безкінечно. На жаль, це рутина медичного працівника, що часто стає причиною професійного вигорання.

Серед головних ознак наступні:

1. Виснаження
Почуття постійної втоми один з найперших симптомів. Відчуття повного безсилля, відсутності енергії, неважливо у фізичному, ментальному чи емоційному плані.

2. Відсутність мотивації
Більше не відчуваєте ентузіазму на роботі або навчанні? Можливо, стало важче прокидатися зранку та йти до університету або лікарні? Є доволі великий шанс, що у вас професійне вигорання. Проте, звісно, варто диференціювати зі звичайною лінню.

3. Фрустрація, цинізм та негативні емоції
Може здатися, що старання нічого не варті. Помічаєте, що ставлення до всього песимістичніше ніж завжди? Негативні емоції знайомі кожному, але важливо зрозуміти, коли їх стає забагато.

4. Когнітивні проблеми
Труднощі при визначенні правильного діагнозу? Зміни у спілкуванні з колегами або пацієнтами? Вигорання може впливати на мислення, увагу та концентрацію.

5. Погіршення результатів у навчанні або на роботі
Не впевнені, що у починається професійне вигорання? Перевірте і порівняйте свої теперішні досягнення з минулими. Ретроспектива – гарний спосіб перевірки власної продуктивності.

6. Особисті проблеми вдома/в університеті/на роботі
Проявляється двома шляхами: 1) часті конфлікти у колективі; 2) зменшення спілкування з найближчим оточенням.

7. Ви не піклуєтесь про себе
Зловживання нездоровою їжею, шкідливими звичками, хронічні недосипання стали нормою. Можливо, слід задуматися про власне здоров’я?

8. «Думками на роботі/навчанні»
Навіть, якщо в даний момент, ви вільні й відпочиваєте, але не перестаєте думати про своїх пацієнтів або наближення екзамену. Так часто трапляється, але треба вміти відмежовувати відпочинок від лікарні та університету.

9. Загальне незадоволення життям
Тенденція почувати себе нещасним і незадоволеним усюди: починаючи від особистого життя, закінчуючи кар’єрою та навчанням.

10. Проблеми зі здоров’ям
Серйозний хронічний стрес з часом може призвести до проблем психосоматичного генезу: дисфункції з боку серця, шлунково-кишкового тракту, у вигляді депресії та ожиріння.

Для того, щоб впоратись з таким явищем як професійне вигорання потрібно серйозно ставитися до часу на відпочинок та відновлення енергії — розглядати сон не як марну трату часу, а життєво необхідний процес; як варіант, знайти хобі, зайнятись спортом; навчитись відмежовувати себе від соцмереж хоча б на певний час, вони дійсно забирають багато часу та сил; слідкувати за розпорядком дня, організовувати план на день, тиждень, місяць; забезпечити організм достатньою кількістю годин для сну. Ваша робота або навчання не повині негативним чином впливати на життя, головне — це вміння боротися зі стресом та проблемами, залишаючись на позитивній хви лі.

Джерело: https://goo.gl/ftfGMR

UA