Back to top

Всесвітній день сну

Всесвітній день сну


90

Сон (лат. somnus) – природний фізіологічний стан, що характеризується зниженою реакцією на навколишній світ, властивий ссавцям, птахам, рибам і деяким іншим тваринам, в тому числі комахам (наприклад, дрозофілам).

З 2008 року щоп'ятниці другого повного тижня березня перед днем весняного рівнодення, в рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) з проблем сну і здоров'я, проводиться Всесвітній день сну (World Sleep Day).

Свято покликане привернути увагу до медичних та інших аспектів, підвищити поінформованість про важливість сну, проблеми сну і впливу розладів, пов'язаних з його порушенням, на здоров'я людини та суспільство в цілому.

Сон – особлива і життєво необхідна форма існування організму, не менш складна, ніж денне неспання. Під час сну в організмі відбуваються унікальні відновні процеси, без яких неможливо відчути себе бадьорим і повним сил вранці. Збалансоване харчування, правильна організація режиму дня, достатній час для сну – необхідні умови для збереження фізичного та психічного здоров'я.

Тривалість сну менш як 7 годин на добу є джерелом передчасного старіння, погіршення пам'яті, концентрації уваги, дратівливості та зниження настрою, впливає на зниження імунітету в цілому і ,найголовніше, на ризик серцево-судинних (гіпертонічна хвороба та її ускладнення – інсульт та інфаркт), ендокринологічних (цукровий діабет, ожиріння), і навіть онкологічних (рак молочної залози) захворювань. Втрата всього лише 4 годин сну знижує реакцію на 45%. Однак, спати багато – не менше шкідливо, ніж недосипати. За даними медичної статистики, в світі від тих чи інших порушень сну страждає вже понад 50% всього населення. За останні 100 років загальний час нічного сну зменшилася на 20%.

На думку вчених, ідеальна тривалість сну дорослої людини становить 7-8 годин на добу. Найсприятливіший час для засипання між 20-ю і 22-ю годинами вечора, а пробудження – між 3-ю та 6-ю годинами ранку.

В середньому кожна людина проводить уві сні третину свого життя. Але пам'ятайте, сон – це не втрачений час, не випадіння з життя на 6–10 годин щодоби, а обов'язкова і життєво необхідна фаза нашого існування.

Всесвітній день сну – чудовий привід замислитись про власне здоров'я, привести режим дня до ладу і повноцінно відпочивати.
16-го березня, в знак підтримки Всесвітнього дня сну, неодмінно виспіться!

Джерела:
https://goo.gl/hTP3DA
https://goo.gl/zxfe1e

UA